国医大师的养生之道
XiaO / 2013-11-08
李济仁
“张一贴内科”十四代传人,新安医学创始人(徽州)
- 西洋参 枸杞 黄芪 黄精(药茶,调节气血)
- 肠胃不好,按摩腹部;
- 下蹲运动;
- 拍打膻中穴(干嘛的?)
李艳
- 《黄帝内经》之“法于阴阳 和于术数”:起居有常,早睡早起,运动适量(腿部力量),注重休息;“七情致病”。
- 养心 —>养神;午休;保持正常的睡眠;
- 养肝 —>保持心情舒畅,切忌动怒;睡养肝!(肝病之人切忌熬夜)饮食清淡。
- 养肺 —>一呼一吸达 6.4 秒,反复;悲忧伤肺!
- 养脾 —>饮食节制每顿七八分饱;饮食多样化均衡之;思虑伤脾!
- 养肾 —>叩齿,保精;恐伤肾;
- 六腑之养生:多食粗纤维;
- 热手心按摩神厥穴
- 顺 36 反 36: 重按关元穴,天枢穴,中脘穴(胸骨下端与肚脐的中间点)贵在坚持!
颈椎 - 米字功
- 视力:盯住远处看,迅速看自己的手指(远近调节);眼保健操;将手搓热敷眼
- 决明子;指头点击成此穴
- 失眠:米醋温水泡脚 15min;
- 骨性关节炎:游泳保护膝关节,少爬山(上下山伤关节)(控制体重)(注意关节的保暖)
- “胖子不是吃的,瘦子不是饿的,哈哈!” 减肥:薏米煮粥除湿,荷叶泡水喝。